Топ-12 лучших комплексов для предтренировки
У серьезных спортсменов существует множество причин для применения предтренировочных комплексов, таких как насыщенный график, тренировочное плато и моральная усталость. Известные бодибилдеры активно рекламируют продукты своих спонсоров. Вопрос в том, как выбрать настоящий лучший предтренировочный комплекс, который будет доступен по цене?
Предтренировочные комплексы являются неотъемлемой частью для тех, кто хочет достичь максимальных результатов во время тренировок. Применение предтренов позволяет организму достичь максимальной выносливости перед физическими нагрузками. Вы почувствуете прилив физической энергии и сможете провести тренировку наиболее эффективно. Особенно предтренировочные комплексы полезны для тех, кто идет в спортзал после работы, когда силы уже на исходе.
После изучения мнений профессиональных спортсменов и отзывов обычных потребителей, мы представляем вам обзор лучших предтренировочных комплексов спортивного питания в 2019 году.
Почему мы нуждаемся в предтренировочных комплексах и как они работают
Предтренировочные комплексы, также известные как предтрены, представляют собой специальные продукты для спортсменов, которые объединяют несколько компонентов, способствующих более эффективным тренировкам.
Из определения предтреника становится понятно, почему они являются неотъемлемой частью спортивного рациона. Однако почему тренировки не всегда приносят желаемые результаты? Часто тренирующиеся вынуждены заниматься спортом только после рабочего дня, когда они уже устали и израсходовали большую часть своих ресурсов. Или же они занимаются рано утром, когда их организм еще не проснулся и не готов к физическим нагрузкам.
В таких случаях предтренировочные комплексы приходят на помощь. Они позволяют организму получить необходимые ресурсы для эффективной тренировки и помогают восстановиться после нее.
Важно отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, увлекается спортом – аматорским или профессиональным.
Виды комплексов для тренировок
Предтренировочные комплексы можно условно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтренировочном комплексе есть компоненты, которые предоставляют организму дополнительные ресурсы, необходимые для работы, если его собственных сил недостаточно. Также в комплексах присутствуют стимулирующие компоненты, которые создают особый эффект, который спортсмены хотят получить от предтренировочного комплекса. Когда силы бьют через край и хочется только работать, работать и работать.
Компоненты, включенные в предтренировочные комплексы
Среди них:
- Креатин,
- Аминокислоты, включая BCAA,
- Витамины и минералы,
- Электролиты.
Креатин является эргогеническим средством, которое повышает уровень энергии во время выполнения интенсивной физической нагрузки. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению различных эффектов. Это самые популярные аминокислотные добавки, используемые перед тренировкой в спортивном питании.
Аргинин помогает расширять сосуды, что приводит к эффекту пампа и увеличению кровенаполнения мышцы. После выполнения упражнений, ощущается, будто мышцы распираются. Бета-аланин способствует быстрому удалению молочной кислоты из работающих мышц. Это позволяет отодвинуть наступление мышечной усталости, поскольку незакисленные мышцы работают более продолжительное время и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, включая синтез аргинина. Он также способствует быстрому восстановлению после тренировок и усвоению BCAA, которые, в свою очередь, помогают восстанавливаться быстрее.
Витамины, минералы и электролиты часто добавляются в предтренировочные комплексы, хотя это не обязательно. Электролиты играют важную роль в поддержании баланса воды и солей, который нарушается во время тренировок. А витамины и минералы необходимы для нормального функционирования всех биохимических реакций в организме.
Основные составляющие предтренировочных комплексов, которые стимулируют организм
Самые популярные компоненты, которые используются в предтренировочных комплексах, включают в себя:
- кофеин,
- гуарану,
- йохимбин,
- эфедра,
- герань (в настоящее время она постепенно удаляется из составов всех спортивных добавок и заменяется на октодрин (аминоизогептан)).
Первые три компонента считаются достаточно мягкими и безопасными. Кофеин и гуарана (которая, по сути, также содержит кофеин) оказывают воздействие на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Они также стимулируют выработку адреналина, который в свою очередь также воздействует на центральную нервную систему. В среднем количество кофеина в предтренировочных комплексах составляет от 200 до 400 мг на одну порцию, что примерно соответствует трем-четырем чашкам черного кофе.
Герань и эфедра являются сильными стимуляторами. Предтреники с наличием этих компонентов в своем составе считаются очень эффективными и агрессивными. Оба растения оказывают сильное воздействие на нервную систему, улучшают настроение, повышают концентрацию и увеличивают работоспособность.