12 лучших кроссовок для бега
И все побеждать, мчаться, преодолевать. Лучшие кроссовки для бега: на тренажере, по дорогам, в дебрях природы.
Список категорий:
- Лучшие кроссовки для мужчин, предназначенные для тренировок в спортзале и на беговой дорожке
- Лучшие кроссовки для мужчин, подходящие для бега по асфальту
- Лучшие трейловые кроссовки для мужчин, идеальные для бега по пересеченной местности
- Лучшие кроссовки для женщин, предназначенные для тренировок в спортзале и на беговой дорожке
- Лучшие кроссовки для женщин, подходящие для бега по асфальту
- Лучшие трейловые кроссовки для женщин, идеальные для бега по пересеченной местности
Автор: Наталья Баскова
Бег дает энергию и обеспечивает организм здоровой активностью, однако неправильное дозирование нагрузки или использование не спортивной или неподходящей обуви может привести к травмам. Такие травмы могут включать воспаление ахилла, вывихи, боль в коленях, мозоли и синие ногти на ногах. Одним из наиболее распространенных заблуждений среди новичков в беге является уверенность, что обычная обувь подходит для занятий бегом. Однако, если вы планируете регулярно бегать и даже мечтаете о марафоне, вам следует серьезно подойти к выбору обуви. Это поможет предотвратить хронические травмы и сохранить интерес к занятиям бегом. В нашем рейтинге представлены лучшие мужские и женские кроссовки для бега.
Как выбрать подходящую пару беговых кроссовок?
При выборе кроссовок для бега необходимо учесть ряд факторов, включая вес бегуна, его технику бега, уровень подготовки, а также наличие хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставов. Новичкам может быть сложно разобраться во всех этих тонкостях. Однако, есть несколько простых правил, которые могут помочь в выборе. Во-первых, необходимо примерить кроссовки и немного пробежаться в них по магазину. Если они сидят слишком плотно или натирают где-то, стоит попробовать другую модель. Во-вторых, даже небольшое чувство дискомфорта является сигналом для отказа от данной пары.
Один из важных критериев выбора – биометрические особенности стопы бегуна. В специализированном магазине консультант может определить тип пронации на беговой дорожке с помощью мобильной видеокамеры. Существуют три типа: повышенная, нейтральная и плоскостопие. Согласно опыту опытных марафонцев, универсальной идеальной пары кроссовок не существует. Однако, то, что выбрали более 80% бегунов, скорее всего, подойдет и вам.
Существуют общие рекомендации, которые нужно учитывать при самостоятельном подборе своей идеальной пары:
- если ваш вес выше среднего, вам нужны более жесткие и тяжелые кроссовки – это связано с износостойкостью и амортизацией;
- для бега на короткие дистанции и при высоком темпе выбирают легкие кроссовки с высокой амортизацией и мягкостью – это необходимо для быстрого разгона и экономии энергии;
- Для тех, кто только начинает заниматься длинными дистанциями, полумарафонки идеальны. Они обладают оптимальной амортизацией и хорошей фиксацией стопы. Подошва у них достаточно толстая и умеренно жесткая.
- Марафонки, напротив, предназначены только для спортсменов с хорошей подготовкой и правильной техникой. Новичкам такие кроссовки не рекомендуют.
- Если в прошлом были травмы, важно обратить внимание на степень фиксации стопы при выборе кроссовок.
- Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветом и размерами. У женщин стопа узкая и имеет более высокий подъем, поэтому колодки даже у одинаковых моделей будут отличаться.
- Не существует универсальных кроссовок, подходящих одинаково для занятий в спортзале, бега по асфальту и по пересеченной местности. Если вы не хотите покупать три пары обуви, выбирайте кроссовки, которые подходят для того покрытия, по которому вы чаще всего бегаете.